ВКУСНЫЙ И ПОЛЕЗНЫЙ БЕЛКОВЫЙ ЗАВТРАК

В СТАТЬЕ МЫ РАССКАЖЕМ:

Ингредиенты

Приготовление

Первый прием пищи должен зарядить энергией на весь день и запустить процесс метаболизма в организме. Для этого обязательно нужно включать в завтрак полноценный белок. 

Предлагаем приготовить яблочные сырники. Они понравятся и взрослым и детям, а их приготовление не займёт много времени.

📌 Сохраняйте пост в закладки, чтобы не потерять рецепт

Ингредиенты

• Творог 5 % — 1 пачка 
• Яйцо — 1 шт. (или желток) 
• Мука (например, рисовая) — 20 г 
• Разрыхлитель — 5 г 
• Яблоко — 1 среднее (~100 г) 
• Подсластитель по вкусу 

Приготовление

1. Яблоко натираем на крупной терке, сливаем сок. Лучше взять сладкое красное, чтобы не добавлять других подсластителей. 
2. Соединяем творог с яблоком, яйцом, мукой и разрыхлителем, перемешиваем и формируем сырнички. Муку можете взять любую, какая вам нравится.
3. Обваливаем в рисовой муке и обжариваем на кокосовом масле или запекаем в духовке при 180 °С 15 минут

Что у вас обычно на завтрак? Делитесь любимыми сочетаниями в комментариях