 in <b>/var/www/u1368557/data/www/academy-man.ru/wp-content/themes/reboot_child/single.php</b> on line <b>222</b><br />
/images/broccoli.png)
Мало кто знает, но питание играет решающую роль в ежедневном управлении стрессом.
Отличная новость! Есть продукты, которыми не просто можно, а нужно заедать стресс ⬇️
Темный шоколад
— В нем содержится аминокислота L-Теанин, обладающая психоактивными свойствами: уменьшает воздействие стресса, улучшает когнитивные способности и повышает настроение.
Авокадо
— Авокадо является отличным источником витамина В6 и фолиевой кислоты, что способствует уменьшению стресса, помогая поддерживать надлежащее функционирование нервной системы.
Овсянка
— Вместо того, чтобы наброситься на торт, лучше отдать предпочтение сложным углеводам. Иначе стресс может вызвать повышение уровня сахара в крови. Поэтому лучше налегать на сложные углеводы, содержащиеся в овсяных хлопьях.
Шпинат
— Шпинат, как и другие листовые салаты, богат магнием. Этот микроэлемент снижает беспокойство и тревогу, а также а также улучшает концентрацию внимания.
Миндаль
— В нем содержится витамин рибофлавин (В2), витамины группы E, цинк и магний.
Они производят в организме серотонин, противодействующий стрессу и повышающий настроение.
Цитрусовые
— В них содержится очень большое количество витамина C, который играет ведущую роль в борьбе со стрессом. Наш организм не синтезирует витамин С и не запасает его, поэтому каждый день нужно включать в рацион продукты, его содержащие.
Зеленый чай
— Чай делает нас устойчивыми к стрессам и способствует повышению настроения при депрессии. Ценители этого напитка отмечают, что беседы за чаем отличаются от повседневных разговоров и раскрывают собеседника с лучшей стороны.
Лосось
— Имеет способность уменьшать стресс, снижая уровень кортизола. Кортизол является гормоном стресса, который увеличивается в организме в период психологического и физического дискомфорта.
Яйца
— Микроэлементы, которые содержатся в желтке и белке яйца, блокируют выброс адреналина — гормона стресса. Поэтому яйца хорошо есть с утра — так вы обезопасите себя от резких всплесков эмоций в течение дня. Сварите себе на завтрак яйцо или приготовьте омлет.
А какие продукты помогают вам в борьбе со стрессом? Делитесь в комментариях ❤️
