КАК ПРАВИЛЬНО «ЗАЕДАТЬ» СТРЕСС?

Мало кто знает, но питание играет решающую роль в ежедневном управлении стрессом. 

Отличная новость! Есть продукты, которыми не просто можно, а нужно заедать стресс ⬇️

Темный шоколад

— В нем содержится аминокислота L-Теанин, обладающая психоактивными свойствами: уменьшает воздействие стресса, улучшает когнитивные способности и повышает настроение.

Авокадо

— Авокадо является отличным источником витамина В6 и фолиевой кислоты, что способствует уменьшению стресса, помогая поддерживать надлежащее функционирование нервной системы.

Овсянка

— Вместо того, чтобы наброситься на торт, лучше отдать предпочтение сложным углеводам. Иначе стресс может вызвать повышение уровня сахара в крови. Поэтому лучше налегать на сложные углеводы, содержащиеся в овсяных хлопьях.

Шпинат

— Шпинат, как и другие листовые салаты, богат магнием. Этот микроэлемент снижает беспокойство и тревогу, а также а также улучшает концентрацию внимания.

Миндаль

— В нем содержится витамин рибофлавин (В2), витамины группы E, цинк и магний. 

Они производят в организме серотонин, противодействующий стрессу и повышающий настроение. 

Цитрусовые

— В них содержится очень большое количество витамина C, который играет ведущую роль в борьбе со стрессом. Наш организм не синтезирует витамин С и не запасает его, поэтому каждый день нужно включать в рацион продукты, его содержащие. 

Зеленый чай

— Чай делает нас устойчивыми к стрессам и способствует повышению настроения при депрессии. Ценители этого напитка отмечают, что беседы за чаем отличаются от повседневных разговоров и раскрывают собеседника с лучшей стороны. 

Лосось

— Имеет способность уменьшать стресс, снижая уровень кортизола. Кортизол является гормоном стресса, который увеличивается в организме в период психологического и физического дискомфорта.

Яйца

— Микроэлементы, которые содержатся в желтке и белке яйца, блокируют выброс адреналина — гормона стресса. Поэтому яйца хорошо есть с утра — так вы обезопасите себя от резких всплесков эмоций в течение дня. Сварите себе на завтрак яйцо или приготовьте омлет.

А какие продукты помогают вам в борьбе со стрессом? Делитесь в комментариях ❤️