РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ БОЛЕЗНИ

Правильно подобранный рацион может значительно облегчить течение болезни, помочь организму быстрее выздороветь и восстановиться.

Мы собрали все основные рекомендации ниже. Сохраняйте пост в закладки, чтобы не потерять 🔖

Особенности питания во время болезни

• ограничение быстрых углеводов
• соблюдение водного режима
• минеральные воды для восстановления баланса минералов в организме
• употребление бульонов для стимуляции аппетита 
• дробное питание
• тёплая пища

Особенности питания после болезни

• щадящий рацион
• восполнение белка
• первые 2 недели после болезни — частое дробное питание, далее удлиняем перерывы между приемами пищи
• первое время повышаем калорийность в первую очередь за счет белка и жиров 
• ферментативная поддержка, поддержка печени. 

Главные принципы питания

1️⃣ убираем продукты, вызывающие воспаление (провоспалительные продукты)

• добавленные сахара
• промышленные сладости
• трансжиры и рафинированные масла
• сухофрукты, сладкие фрукты
• алкоголь, уксус, маринады, острые приправы
• всё жареное
• жирное, красное и обработанное мясо (включая бекон, сосиски, салями)
• кофе (можно 2–3 чашки в неделю, после первого этапа восстановления)
• очищенные зерновые
• глютенсодержащие продукты
• паслёновые
• если принимались антибиотики — дрожжи в любом виде (сыр с плесенью, хлеб)

2️⃣ добавляем противовоспалительные продукты (оливковое, кокосовое масло, морские водоросли и др)

Подробно о питании и образе жизни во время болезни и для быстрого восстановления мы рассказываем в сториз и прямых эфирах с экспертами.

Пишите в комментариях: на какие темы вам интересно посмотреть прямые эфиры 👇