Чем полезна минеральная вода для человека и как она влияет на организм

Подарок: 4 полезных гайда от Академии МАН для всех, кто хочет сделать свое меню вкусным, полезным и разнообразным: Забирайте ваши подарки и укрепляйте здоровье всей семьи!

Минеральная вода — один из древних и натуральных напитков, обладающий полезными свойствами для нашего здоровья. В статье рассмотрим виды минеральной воды, способы происхождения, степени минерализации, химический состав, расскажем о ее пользе для человека.

Виды минеральной воды

По способу происхождения

  • Источниковые — поступают из подземных источников, сами пробиваются на поверхность. Берут начало под землей, проходят через различные слои пород, что делает их состав богатым минералами.
  • Артезианские — поднимаются на поверхность земли под давлением. Образуются в результате накопления в закрытых подземных водоносных слоях, что позволяет сохранять чистоту и микроэлементы.
  • Глубинные — добываются с глубины. Содержат минералы, обладают уникальными свойствами, приобретаемыми в процессе длительного пребывания под землей.

По степени минерализации

  • Слабоминерализованные. Обладают мягким вкусом, используются для утоления жажды и основных потребностей организма в жидкости.
  • Среднеминерализованные. Способствуют сохранению водно-электролитного баланса, укрепляют иммунную систему, повышают общий тонус организма.
  • Сильноминерализованные. Обладают лечебными свойствами, рекомендуются для использования при болезни почек, пищеварительной системы, опорно-двигательного аппарата.

По химическому составу

  • Сульфатные — содержат сульфаты. Благотворно влияют на пищеварение, обладают противовоспалительными свойствами. Пример: «Набеглави», «Славяновская», «Ессентуки».
  • Хлоридные — содержат хлориды. Помогают нормализовать обмен веществ, укрепить иммунную систему. Пример: «Боржоми», «Трускавецкая», «Миргородская».
  • Гидрокарбонатные — содержат карбонаты. Нормализуют уровень кислотности в желудке, улучшают пищеварение. Пример: «Ессентуки 4», «Джермук», «Пятигорская».

Чем полезна минеральная вода

Для организма

Минеральная вода — источник микроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма человека. Содержит минералы: калий, магний, натрий, кальций и другие. Каждый из этих элементов играет роль в поддержании здоровья.

Полезные свойства минералки:

  • Укрепление иммунитета, повышение защитных функций.
  • Поддержание нормального уровня гидратации тканей и клеток.
  • Регуляция работы сердечно-сосудистой системы, улучшение кровообращения.
  • Поддержка здоровья костей и зубов благодаря содержанию кальция.

Но одной минеральной водой сыт не будешь! Для того, чтобы поддерживать здоровье, необходимо полноценно и сбалансированно питаться.

Скачайте и изучите гайд «Наглядный способ составления рациона», чтобы:

  • Не заморачиваться со сложным расчетом калорий и взвешиванием продуктов
  • Легко делать приемы пищи сытными, вкусными и полезными одновременно
  • Питаться полноценно и при этом скидывать или поддерживать вес

Забирайте ваш подарок прямо сейчас:

При похудении и на диете

  • Снижает чувства голода.
  • Ускоряет обмен веществ, повышает скорость потребления калорий.
  • Улучшает работу желудочно-кишечного тракта, облегчает пищеварение.

Для желудка

Помогает справиться с изжогой, избавиться от избыточной кислотности, уменьшить риск развития язвенной болезни.

Для печени

Способствует удалению токсинов и отходов из организма, помогает улучшить процесс детоксикации в печени.

Для поджелудочной железы

Помогает поддерживать нормальную функцию поджелудочной железы, отвечающую за выработку инсулина и усвоение углеводов. Регулярное питье минералки способствует снижению риска развития сахарного диабета, поддержанию уровня сахара в крови на нормальном уровне.

Регулярные скачки уровня сахара в крови могут привести к такому опасному состоянию как инсулинорезистентность. Скачайте гайд «Симптомы инсулинорезистентности», чтобы больше узнать об этом нарушении и уметь его отследить.

После изучения гайда вы:

  • Узнаете, что такое инсулинорезистентность и как она себя проявляет
  • Продиагностируете себя и родных на наличие этого состояния с точки зрения симптомов и результатов анализов
  • Сможете вовремя принять меры по восстановлению здоровья

Скачайте гайд «Симптомы инсулинорезистентности»

Для сердца

Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Снижает уровень холестерина, нормализует артериальное давление, укрепляет сердечную мышцу.

Для улучшения пищеварения

Улучшает пищеварение, облегчает симптомы диспепсии (вздутие живота, изжога, тяжесть после еды). Стимулирует работу желудка, поддерживает нормальный уровень желудочной кислотности, улучшает общую функцию ЖКТ.

Противопоказания

При всей полезности минеральная вода имеет противопоказания, которые следует учитывать перед употреблением.

  1. Беременность. Некоторые виды минералок содержат высокий уровень натрия или другие микроэлементы, которые оказывают негативное влияние на развитие плода. Поэтому перед использованием необходимо проконсультироваться с врачом.
  2. Заболевания почек. Высокая степень минерализации вызывает нагрузку на почки, ухудшает выполнение их функции.
  3. Сердечно-сосудистые заболевания. Минералка с натрием вызывает повышение артериального давления, ухудшение состояния пациента.
  4. Аллергические реакции. Некоторые испытывают аллергическую реакцию на определенные компоненты минеральной воды. Перед употреблением следует убедиться в отсутствии аллергической реакции путем проведения теста.

Какую минералку выбрать

При выборе следует учесть следующие факторы:

  1. Степень минерализации. Заменить питьевую воду для основных потребностей организма можно слабоминерализованной. Она содержит меньше минералов и хорошо подходит для ежедневного питья.
  2. Химический состав. Различные виды минеральной воды содержат разные микроэлементы. Например, сульфатные помогут при болезнях, связанных с пищеварением, хлоридные полезны для очищения организма, а гидрокарбонатные способствуют нормализации уровня кислотности в желудке.
  3. Источник. Узнайте, откуда добывается минеральная вода, от этого зависит ее качество.
  4. Марка и репутация. Ответственные компании обеспечивают качество продукции, своевременные контрольные проверки.

Перед питьем минеральной воды в больших количествах или в медицинских целях рекомендуется проконсультироваться с нутрициологом.

Как правильно пить минеральную воду

Питьевой режим играет ключевую роль в поддержании здоровья, и употребление минеральной воды — важная часть этого процесса.

  1. Пить натощак. Лучшее время для употребления — утром натощак. Это поможет активизировать работу пищеварительной системы, обеспечить легкое усвоение минералов.
  2. Пить медленно, постепенно. Не торопитесь пить несколько стаканов за раз. Пейте небольшими глотками, чтобы оценить вкус и эффект для своего организма.
  3. Не переборщивать. Соблюдайте разумные меры при употреблении. Помните, что напиток содержит минералы, в которых человек нуждается в определенных количествах. 
  4. Учитывать потребности. Дозировка зависит от вашей физиологии, активности, климата, других факторов. Обратитесь к своему нутрициологу, чтобы получить индивидуальные рекомендации.

Сколько минералки можно пить в день

Оптимальное количество для потребления в день зависит от многих факторов. Но есть общие рекомендации:

  • Постепенно увеличивайте объем. Начните с небольшого количества, например, одного стакана в день и постепенно увеличивайте дозу. Так вы сможете почувствовать, как реагируете на новый прием.
  • Слушайте свое тело. Организм — лучший индикатор того, сколько минеральной воды вам нужно пить. Слушайте себя, обратите внимание на сигналы жажды и уровень гидратации организма.
  • Учитывайте другие источники воды. Минералка не единственный источник гидратации. Овощи, фрукты, другие напитки и пища также содержат воду, которая помогает поддерживать водный баланс.

Можно ли пить минеральную воду каждый день

Да, можно. Минеральная вода обогащает наш организм необходимыми микроэлементами.

Однако рекомендуется пить ее в разумных количествах, основываясь на своих потребностях и рекомендациях специалистов.

Кстати, насытить организм питательными веществами также помогут суперфуды — продукты с уникально высоким содержанием витаминов, минералов, антиоксидантов и других полезных элементов. Чтобы познакомиться с 10-ю такими продуктами, скачайте гайд «Суперфуды». Благодаря ему вы сможете:

  • Легко дополнить свои обычные блюда, повысив их питательную ценность
  • Восполнить дефициты веществ в организме
  • Улучшить самочувствие, наладить пищеварение и даже поднять иммунитет

Скачайте гайд «Суперфуды» и обогатите свой ежедневный рацион:

Но помните: каждый организм уникален, и реакция на напиток может отличаться. Если у вас есть какие-либо заболевания или проблемы со здоровьем, рекомендуется проконсультироваться с нутрициологом перед включением минералки в режим питания.

Выводы

Минеральная вода — ценный природный ресурс, имеющий множество полезных свойств для человека. Содержит различные микроэлементы, необходимые для нормального функционирования органов и систем, к тому же она:

  1. Источник полезных минералов: калия, магния, кальция и других микроэлементов, участвующих в работе сердца, нервной системы, мышц, костей, зубов.
  2. Помогает поддерживать водный баланс. Регулярное употребление минеральной воды позволяет поддерживать оптимальный уровень гидратации. Это особенно важно для человека в условиях повышенной физической активности, жаркой погоды или при пребывании в сухих климатических зонах.
  3. Улучшает пищеварение. Помогает нормализовать уровень желудочной кислотности (особенно гидрокарбонатная), облегчает пищеварение, предотвращает запоры, улучшает обмен веществ.
  4. Имеет лечебные свойства. Используется в медицинских целях для лечения болезней почек, пищеварительной системы и других патологий, помогает справиться с хроническими заболеваниями, улучшить общее состояние.

Минеральная вода — безалкогольный напиток, полезный для здоровья, если пить его в разумных количествах и в соответствии с потребностями человека. 

Используйте данную информацию как руководство при выборе и употреблении минеральной воды. Но помните: организм каждого человека неповторим, и перед внесением изменений в рацион питания рекомендуется проконсультироваться с нутрициологом.

Делайте регулярный чек-ап, чтобы знать, каких полезных веществ не хватает в вашем организме, и по этим данным подбирайте минеральную воду и выстраивайте индивидуальный рацион.

Приглашаем вас на открытую лекцию, посвященную расшифровке лабораторных анализов, чтобы разобраться:

  • Какие анализы необходимо сдавать регулярно для контроля здоровья и создания подходящего рациона
  • Какие значения показателей считаются оптимальными и чем они отличаются от референсных
  • Какие результаты должны вызвать беспокойство и направить вас к врачу

Переходите по ссылке и регистрируйтесь на открытую лекцию:

Сразу после регистрации вы получите ценный бонус — подробный гайд «Как связать симптомы и анализы», с которым вы сможете собрать индивидуальный чек-ап анализов и всегда «держать руку на пульсе» своего здоровья.

5 3 голоса
Ваша оценка
Подписаться
Уведомить о
0 Отзывов
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все отзывы