Проект «Легче вместе» подходит к завершению!

Полгода работы, 200 участников, сотни новых привычек и достигнутые результаты, которые теперь важно сохранить. 

Один из ключевых вопросов участников на финальном этапе: «Как удержать результат после окончания проекта?»

Философия сопровождения: от зависимости к самостоятельности.

Главная задача специалистов в области коррекции образа жизни — сформировать внутреннюю мотивацию и устойчивые поведенческие навыки без долгосрочной зависимости от внешнего контроля.

Комментарий эксперта:

«Могу с уверенностью сказать: настало время нашим участникам основной группы отправиться в «самостоятельное плавание». Мы целенаправленно снижали интенсивность сопровождения к финалу проекта, чтобы каждый мог проверить свои силы и убедиться — сформированные навыки работают даже без ежедневного контроля со стороны специалистов», — Мария Владимировна Лопатина, к.м.н., руководитель лаборатории интегрированных программ профилактики отдела укрепления общественного здоровья ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России.

5 ключевых рекомендаций для поддержания результата:

1️⃣ Соблюдайте базовый режим дня

• Подъем и отбой в одно время
• 3 основных приема пищи + 1-2 перекуса
• Ежедневная активность (минимум 30 минут)

2️⃣ Используйте метод «80/20»

• 80% рациона – полезные продукты
• 20% – любимые лакомства без чувства вины

3️⃣ Контролируйте вес 1 раз в неделю

• Взвешивайтесь в одно и то же время (утром, натощак)
• Фиксируйте показатели в дневнике

4️⃣ Поддерживайте водный баланс

• 30 мл воды на 1 кг веса ежедневно
• Стакан воды за 15 минут до каждого приема пищи

5️⃣ Сохраняйте сообщество

• Общайтесь с другими участниками в чате
• Делитесь успехами и рецептами

Заключительный этап проекта: что будет дальше?

На завершающем этапе проекта всех участников ждет финальное обследование, включающее:

— контрольные замеры основных показателей

— лабораторные анализы для оценки достигнутых результатов

— персональные рекомендации от наших специалистов для сохранения результатов

Каждый участник исследования получит памятный подарок от организаторов. Самые активные будут отмечены дополнительными призами и бонусами от партнеров проекта ANAGRAN И X5 Group. Благодаря поддержке которых, наше исследование получилось таким масштабным.
Мы с нетерпением ждем этой встречи, чтобы вместе подвести итоги полугодовой работы и поздравить с достижениями!