Что такое меланин и как повысить его уровень

В СТАТЬЕ МЫ РАССКАЖЕМ:

Что такое меланин простыми словами

Насколько важен меланин

Функции меланина в организме человека

От чего зависит количество меланина и где он находится в организме

За что отвечает меланин

Симптомы и последствия дефицита меланина

Как повысить уровень меланина в организме человека

Прием меланина: противопоказания

Избыток меланина: причины и последствия

Как снизить уровень меланина

Выводы

Подарок: 4 полезных гайда от Академии МАН для всех, кто хочет сделать свое меню вкусным, полезным и разнообразным:

•  ТОП полезных и вкусных салатов из 3 ингредиентов
• ТОП продуктов для красивой стройной фигуры
• Готовые рационы для всей семьи: полезное и вкусное меню на каждый день
• Как выбрать безопасные БАДы и нутрицевтики: советы нутрициолога

Забирайте ваши подарки и укрепляйте здоровье всей семьи!

Меланин — природный пигмент, который присутствует в организме человека и воздействует на здоровье, функционирование органов и систем. В статье поговорим о меланине, его функции.

Что такое меланин простыми словами

Меланин — природный пигмент, влияющий на цвет кожи, волос и глаз. Этот процесс осуществляется меланоцитами — клетками, которые находятся в верхнем слое кожи, то есть в эпидермисе.

Существует несколько основных разновидностей пигмента: эумеланин, феомеланин, нейромеланин, алломеланин. Наиболее часто встречающиеся виды: 

• Эумеланин — инертный пигмент, способный эффективно поглощать ультрафиолетовые фотоны при их поступлении в эпидермис. Его количество напрямую связано с тоном кожи: чем темнее кожа, тем больше эумеланина присутствует в межфолликулярном эпидермисе и тем меньше ультрафиолетовое излучение способно проникать в эпидермис. Эумеланин преобладает в каштановых и черных волосах.
• Феомеланин — химическое соединение, образующееся из цистеина и содержащее структуры, влияющие на рыжий цвет волос и обеспечивающие пигментацию.

Насколько важен меланин

Меланин: 

• защищает тело от воздействия ультрафиолетовой радиации, обеспечивая сохранение здоровья на клеточном уровне;
• предотвращает разрушение ДНК, помогает избежать возникновения рака кожи;
• участвует в иммунном ответе, помогая бороться с инфекциями и воспалением;
• блокирует действие свободных радикалов;
• стимулирует биохимические процессы;
• замедляет разрушение желез внутренней секреции, обеспечивает адаптогенный эффект.

Функции меланина в организме человека

1. Защита от ультрафиолета. Поглощает ультрафиолетовое излучение, предотвращая повреждение ДНК кожных покровов.
2. Регуляция температуры тела. Способствует регуляции температуры тела путем поглощения тепла от солнечных лучей. Это помогает поддерживать нормальную температуру тела при жаркой погоде.
3. Определение цвета кожи, глаз, волос. Различные уровни вещества влияют на индивидуальные особенности внешности — цвет кожи, глаз, волос.
4. Защита от окислительного стресса. Действует в качестве антиоксиданта, способствует защите клеток от повреждений, спровоцированных окислительным стрессом. Предотвращает преждевременное старение, развитие рака.
5. Влияние на психическое здоровье. Участвует в регуляции циркадных ритмов и уровня серотонина, влияет на настроение и эмоциональное состояние. Недостаток вещества вызывает развитие депрессии, биполярного расстройства, других психических заболеваний. 

От чего зависит количество меланина и где он находится в организме

Количество пигмента зависит от нескольких факторов:

1. Генетика. Гены определяют количество пигмента в коже, глазах, волосах человека. Например, люди с африканским происхождением имеют более высокий уровень вещества, что позволяет защитить кожные покровы от солнечных ожогов.
2. Воздействие УФ-излучения. Ультрафиолетовые лучи стимулируют продукцию пигментного вещества в эпидермисе. Это природный механизм защиты от негативного воздействия солнца. 
3. Гормональный фон. Гормоны мелатонин, адреналин влияют на пигментацию. Например, беременность, пубертатный период, употребление конкретных препаратов способны изменить количество пигмента.

Где находится меланин в организме:

• В эпидермисе — верхнем наружном слое кожи. Он блокирует УФ-лучи, защищая клетки организма от повреждения.
• В волосах, определяя их цвет — от черного до светло-коричневого или даже рыжего.
• В радужке и сетчатке глаза, определяя их цвет, защищая от яркого света.
• В некоторых отделах головного мозга и во внутреннем ухе.

За что отвечает меланин

Основная функция меланина в организме человека — защита от ультрафиолета. Кроме того, вещество оказывает непосредственное влияние на цвет кожи, глаз, волос, процесс старения кожи, возникновение седины.

Меланин и цвет глаз

Чем больше пигмента содержится в радужке глаз, тем темнее будет их цвет. Например, у людей с повышенным уровнем пигментного вещества цвет глаз темно-коричневый или черный, а с меньшим количеством — голубой, зеленый или серый.

Меланин и седина

С возрастом содержание вещества в организме снижается, что приводит к постепенному изменению окраски волос. И одна из причин появления седины связана с уменьшением производства пигмента в волосяных фолликулах.

Меланин и загар

Меланин — природный механизм организма, защищающий от вредного воздействия ультрафиолета, поэтому при длительном нахождении человека под солнечными лучами пигмент производится более активно, что приводит к получению загара. Загар — результат активации вещества в коже.

Симптомы и последствия дефицита меланина

Депигментация приводит к возникновению различных симптомов и последствий. Вот некоторые из них:

• Увеличенная чувствительность к ультрафиолетовым лучам. Депигментация приводит к повышенной чувствительности кожных покровов к солнечному излучению, что увеличивает риск солнечных ожогов, развития рака кожи.
• Пигментные пятна и неоднородный тон кожи. Депигментация приводит к появлению пигментных пятен, неоднородности тонуса кожи, влияет на ее внешний вид и здоровье.
• Увеличенный риск старения кожи. Недостаток пигмента увеличивает риск развития признаков преждевременного старения — морщин, потери упругости, ухудшения текстуры кожи.
• Замедленная регенерация тканей. Пигмент играет роль в процессе заживления ран и повреждений, поэтому его дефицит приводит к осложненному заживлению, повышенному риску инфекций.

Понимание симптомов и последствий депигментации помогает лучше осознать важность этого пигмента для здоровья кожи и организма в целом. Важно обращать внимание на уровень вещества и принимать меры для его поддержания.

Как повысить уровень меланина в организме человека

Для поддержания уровня меланина стоит отрегулировать рацион, добавить в него продукты и добавки, способствующие выработке пигмента.

Продукты с высоким содержанием меланина

• Фрукты и овощи: ягоды, черешня, гранат, капуста, шпинат и другие овощи с высоким содержанием антиоксидантов.
• Рыба: лосось, треска, другие виды рыбы жирных сортов, богатые омега-3 жирными кислотами.
• Орехи и семена: миндаль, фундук, семена подсолнечника и льна содержат витамин Е и другие питательные вещества.

Специальные добавки

В случае депигментации стоит рассмотреть прием специальных добавок, содержащих питательные вещества, необходимые для производства пигмента. Витамины C, E, ниацин, минералы цинк, медь входят в состав таких добавок для поддержания здоровья кожи.

Для установления оптимального уровня пигментации в организме важно проконсультироваться с нутрициологом, чтобы подобрать подходящую вам диету или добавки.

Прием меланина: противопоказания

Перед принятием решения о приеме меланина следует учитывать возможные противопоказания:

• аллергические реакции;
• непредвиденные взаимодействия с другими препаратами;
• обострение дерматологических заболеваний;
• вирусные инфекции кожи; 
• грибковые заболевания кожи.

Избыток меланина: причины и последствия

Факторы, которые могут привести к избыточной выработке кожного пигмента: 

1. Генетическая предрасположенность к гиперпигментации. 
2. Дисбаланс гормонов в организме.
3. Продолжительное воздействие ультрафиолетового излучения. 
4. Дефицит незаменимых жирных кислот.
5. Заболевания внутренних органов, почек, печени.
6. Повреждение ДНК в результате воздействия окружающей среды или других факторов.

Избыток меланина имеет негативные последствия, такие как:

• Гиперпигментация. Появление пигментных пятен и невусов. 
• Дефицит витаминов группы D. Люди с гиперпигментацией подвержены дефициту витамина D, так как пигмент представляет собой щит, блокирующий абсорбцию солнечного света, необходимого для выработки этого витамина. 
• Риск развития рака кожи. Излишняя экспозиция к УФ-лучам при гиперпигментации увеличивает риск развития рака кожи, поэтому рекомендуется соблюдать меры безопасности при нахождении на солнце.
• Осложнения для зрения. Гиперпигментация в глазных тканях вызывает различные проблемы со зрением, включая пигментную дисперсионную глаукому.

Уровень меланина в организме должен быть в оптимальном диапазоне, поэтому рекомендуется учитывать возможные последствия как его избытка, так и дефицита и принимать меры для поддержания его здорового уровня.

Как снизить уровень меланина

Существует несколько способов осветлить кожу и предотвратить гиперпигментацию. Распространено применение различных препаратов, блокирующих выработку пигмента. Приведем список рекомендаций:

1. Использование осветляющих препаратов. Фототерапия и вещества, уменьшающие синтез пигментного вещества: гидрохинон, азелаиновая кислота, а также ингибирующие тирозиназу арбутин и койевая кислота.
2. Защита от солнца. Сокращение времени пребывания на солнце, использование солнцезащитных средств с высоким фактором защиты помогут предотвратить стимуляцию пигмента под воздействием ультрафиолетовых лучей.
3. Исключение сахара. Полное исключение употребления сахара поможет предотвратить образование тирозиназы, вызывающее увеличение уровня пигмента.
4. Использование лакрицы. Экстракт лакрицы содержит вещество глабридин, которое также блокирует выработку тирозиназы.

Продукты, уменьшающие уровень меланина

Продукты, употребление которых помогает снизить выработку пигмента:

1. Картофель. Картофель — источник фермента катехолазы, снижающего уровень пигментации.
2. Лимонный сок. Лимонный сок содержит много витамина C, который подавляет выработку пигмента, способствуя осветлению, улучшению тонуса кожи.
3. Помидор. Помидоры богаты ликопином, который предотвращает пигментацию.
4. Соевое молоко. Соевое молоко содержит изофлавоны, которые уменьшают неравномерную пигментацию.
5. Куркума. Куркума известна противовоспалительными свойствами, помогает снизить гиперпигментацию.
6. Алоэ вера. Алоэ вера содержит антиоксиданты и витамины, которые уменьшают пигментацию.

Употребление воды с лимоном также полезно для уменьшения уровня пигмента за счет содержания витамина C, играющего ключевую роль в подавлении выработки меланина.

Важно: если вы стремитесь к равномерному загару, то во время отпуска стоит воздержаться от употребления данных продуктов.

Выводы

Меланин выполняет значимую роль в организме человека, контролируя окраску кожных покровов, глаз и волос. Кроме того, его функции включают защиту организма от вредного воздействия ультрафиолета и участие в процессах старения кожи. Уровень пигментации зависит от генетических факторов, воздействия ультрафиолетового излучения и общего состояния здоровья. 

Понимание важности меланина поможет разработать стратегии для поддержания здоровья, профилактики заболеваний, сохранения оптимального уровня пигментации в организме. Рациональное питание, использование средств защиты от солнца, уменьшение воздействия вредных факторов помогут вам поддерживать здоровье кожи и общее благополучие.