 in <b>/var/www/u1368557/data/www/academy-man.ru/wp-content/themes/reboot_child/single.php</b> on line <b>222</b><br />
/images/broccoli.png)
Общая информация: чем полезны семена льна
Подарок: 4 полезных гайда от Академии МАН для всех, кто хочет сделать свое меню вкусным, полезным и разнообразным:
Забирайте ваши подарки и укрепляйте здоровье всей семьи!
Наш образ жизни и питание сопровождаются избытком жирной, жареной и просто вредной пищи. Вредная экология тоже негативно сказывается на работе кишечника. Накопление токсинов в кишечнике приводит к развитию различных заболеваний, таких как запор, диарея, колит и другие.
Однако очистить кишечник можно с помощью льна! Такой способ подходит для большинства людей. К тому же очищение с помощью льняных семечек способствует повышению иммунитета, естественному омоложению организма в целом.
Как проводить очищение, какие существуют рецепты для этого, вы узнаете из статьи ниже.
Зачем нужна очистка кишечника
Очищение с помощью льняных семечек — процесс, позволяющий очистить наш организм от шлаков и токсинов. Семена льна содержат важные питательные вещества, которые помогают:
- ускорить метаболизм;
- улучшить работу ЖКТ;
- восстановить обмен веществ;
- уменьшить риск развития рака, гипертонии, сахарного диабета;
- улучшить состояние ногтей и волос.
Семена льна — источник жирных кислот. Исследованиями доказано, что биологическая роль омега-3, омега-6 жирных кислот заключается в синтезе гормонов, которые отвечают за регуляцию воспалительных процессов, деятельности сердечно-сосудистой, а также нервной системы. А высокое содержание линоленовой кислоты оказывает антистрессовое действие, стимулирует умственную деятельность и работоспособность человека.
При каких заболеваниях рекомендуется проводить чистку:
- поражение новообразованием матки и придатков;
- проблемы с сердцем и сосудами, в частности при симптомах тромбоза;
- воспаление почек;
- цирроз печени и воспаление мочеточника;
- повышенное артериальное давление;
- атеросклероз и чрезмерная свертываемость крови;
- гастрит, неспецифический язвенный колит;
- заболевания легочной системы, в частности бронхит.
Подробнее о том, как избавиться от токсинов и шлаков и предотвратить развитие заболеваний вы узнаете из подробного гайда «Руководство по ежедневному детоксу»
Переходите по кнопке и забирайте ваш подарок прямо сейчас:
Как семена льна помогают очистить кишечник и организм
Льняные семечки полезны для здоровья. Они богаты клетчаткой, активными макро- и микроэлементами, витаминами, аминокислотами (омега-3, омега-6, омега-9). Как они работают, в чем их польза?
- Защищают слизистую оболочку кишечника. Семена содержат альфа-линоленовую кислоту (омега-3), вещество, которое помогает защитить слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта. Обладает противовоспалительным свойством. Это важно для тех, кто страдает язвенным колитом или другими заболеваниями ЖКТ.
- Улучшают состояние кожи. Содержат омега-3 ПНЖК, витамин Е, способствующие улучшению состояния кожи, делая ее более здоровой, увлажненной.
- Помогают снизить уровень холестерина. Альфа-линоленовая кислота и клетчатка в составе продукта помогают снизить уровень холестерина в крови.
- Стабилизируют артериальное давление. Омега-3 помогает стабилизировать артериальное давление, а также наладить работу сердечно-сосудистой системы.
- Улучшают работу кишечника. Содержание растительных веществ в продукте позволяет стабилизировать работу кишечника. Линамарин, входящий в состав, производит мягкий слабительный эффект, активизируя секрецию и двигательную активность кишечника. Набухшая клетчатка и линамарин совместно устраняют запоры, улучшают пищеварение, обеспечивают естественное очищение организма.
- Помогают избавиться от лишнего веса. Альфа-линоленовая кислота помогает ускорить метаболизм. Получая ее, кишечник начинает быстрее обрабатывать пищу, что способствует снижению веса. Также семена льна содержат большое количество клетчатки. Попадая внутрь нашего организма, она начинает впитывать излишки жидкости, так как является природным сорбентом. Поэтому зачастую этот способ очищения применяют для похудения.
Кроме того, семена льна можно использовать как заменитель зерновых в питании. Их можно добавлять в йогурт, оладьи или выпечку. Это поможет уменьшить количество углеводов и калорий во время диеты.
Противопоказания
Очищение организма с помощью льняных семечек — продуктивный способ избавиться от вредных веществ, токсинов. Однако не всем этот метод подходит. Кому он противопоказан?
Не рекомендуется использовать такое очищение людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Семена могут вызывать раздражение слизистой оболочки желудка, вызывая боли, дискомфорт. Также людям, страдающим от запоров, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы узнать, можно ли использовать этот метод для лечения.
Людям с аллергией на лен, яичный белок, орехи не следует использовать данный способ для чистки организма. Этот метод может вызвать аллергическую реакцию, которая может привести к неприятным последствиям.
Существует ряд противопоказаний для беременных, кормящих, а также детей младшего возраста.
В заключение: этот метод очищения организма довольно эффективный, но прежде чем использовать его, проконсультируйтесь со специалистом.
Как использовать семена льна для чистки кишечника
Перед началом мероприятий по очищению организма следует пройти следующие этапы подготовки.
Подготовительный этап
- Во время очистки организма необходимо следить за тем, что вы едите. Избегайте избыточного количества жирной, острой, пряной пищи, а также жареных блюд. Рекомендуется легкая диета, состоящая из свежих фруктов, овощей, зелени. На время очистки необходимо отказаться от употребления алкоголя, кофе, чая, содовых напитков, пищи быстрого приготовления.
- Пейте много воды. Это поможет выводить токсины из организма, а также предотвратит обезвоживание.
Процесс очистки
После того как вы подготовились к очистке организма, можно приступать к очищению:
- Возьмите 1–2 столовые ложки льняных семечек, залейте их чашкой воды. Проростки льна приведут к образованию слизи и активности кишечника, важно только не переборщить с дневной дозой.
- Дайте семенам набухнуть в течение нескольких часов. Они должны утратить форму, образовав густую массу.
- Съешьте приготовленную смесь. Ее можно добавлять к каше, йогурту, смузи или другим пищевым продуктам.
- Пейте много воды, не менее 8 стаканов в день. Это поможет ускорить процесс очищения организма.
Следуйте правильному режиму и помните, что для получения результата процесс очищения организма нужно проводить курсом длительностью 2–3 недели.
Рецепты
Способов очищения, которые позволяют почистить кишечник в домашних условиях, довольно много.
Для быстрого очищения кишечника
Льняные семечки — отличное средство для быстрого очищения вашего кишечника. Залейте чайную ложку семечек 100 мл кипятка, оставьте на ночь. Принимайте получившийся отвар утром натощак. Такой прием поможет облегчить опорожнение, а также снизит вероятность возникновения застойных явлений.
С яблоком
Еще один довольно простой и приятный способ очистить свой организм, который можно использовать на регулярной основе. Нарежьте яблоки на кусочки, залейте кипятком. Добавьте туда две столовые ложки льняных семечек, тщательно перемешайте. Полученную массу необходимо настаивать несколько часов, затем принимать как напиток. Такая смесь снимет воспалительные процессы, поможет привести организм в нормальное состояние.
С овсянкой
Для этой очищающей смеси вы можете использовать обычную овсянку. Залейте ее водой, доведите до кипения. Добавьте туда одну столовую ложку льняных семечек, тщательно перемешайте. Не варить дальше! Полученную массу настаивайте несколько минут, затем употребляйте как напиток. Смесь поможет очистить ваш желудок, улучшит переваривание пищи.
С кефиром
С помощью кефира можно избавиться от запоров, так как сам продукт является слабительным. Смесь кефира с льняными семечками позволяет очистить нижний отдел пищеварительного тракта. Для того чтобы добиться стабильного эффекта, данную смесь стоит пропивать курсом длительностью три недели, замещая ею завтрак.
Ниже мы приводим схему, которой следует придерживаться при прохождении курса.
| Неделя | Семена льна (ч. л.) | Кефир (мл) |
| 1 | 3 | 100 |
| 2 | 6 | 100 |
| 3 | 9 | 150 |
С фенхелем
Фенхель используется для нормализации пищеварения: улучшает аппетит, устраняет колит, вздутие. Полезен при отравлениях для удаления шлаков и ядов из организма. В сочетании же со льном его свойства значительно повышаются. Как готовить? Возьмите 1 столовую ложку льняных семечек, 1 чайную ложку фенхеля, 1 стакан воды. Смешайте. Дайте настояться ночь. Утром вы можете выпить этот настой.
С ананасом
Ананас содержит фермент бромелайн, который ускоряет обмен веществ и обладает детоксицирующим эффектом.
Для приготовления очищающего напитка вам понадобятся:
- 2 столовые ложки льна;
- 1/4 ананаса;
- 1 стакан кипяченой и охлажденной воды.
Семена льна стоит предварительно приготовить. Их нужно залить водой на ночь или хотя бы на несколько часов до приготовления напитка. Это поможет им размягчиться, что повысит их противовоспалительные свойства.
Следующим шагом нам нужно очистить ананас и нарезать его на кусочки. Затем положите ананас в блендер. Измельчите до состояния пюре. После добавьте к пюре вымоченные семена льна и охлажденный кипяток. Все тщательно перемешайте в блендере до получения однородной массы.
Для лучшего эффекта этот напиток рекомендуется употреблять каждый день на протяжении нескольких дней.
Вот несколько способов, как можно использовать семена льна для очищения. Помните, что определить правильную дозировку и выбрать метод очищения вы сможете, проконсультировавшись с врачом.
Как принимать семена льна для очищения организма: 5 рекомендаций нутрициолога
Семена льна обладают огромным количеством полезных свойств, в том числе они очищают наш кишечник, если пить их правильно. Ниже мы привели для вас 5 рекомендаций нутрициолога о том, как их употреблять правильно:
- Правильно перемолоть. Не рекомендуется использовать цельные семена. Лучше перемолоть сырье перед использованием. Не стоит молоть впрок, так как жиры, содержащиеся в семечках, быстро окислятся и не принесут пользы.
- Следить за количеством. Употреблять слишком много льняных семечек в одном приеме не стоит, поскольку это может привести к побочному эффекту — раздражению желудка и кишечника. Рекомендуется начинать с 1–2 чайных ложек, постепенно увеличивая количество до 1–2 столовых ложек.
- Пить достаточно жидкости. Чтобы семена могли производить свой эффект, необходимо употреблять больше жидкости, чем обычно. Хорошей идеей будет добавлять лен в салаты, йогурт, каши и т. д.
- Размочить семена. Прежде чем употреблять льняные семечки, рекомендуется их размочить в воде.
- Выбирать качественные семена. Выбор льна для очищения кишечника — важный этап процесса, который требует внимания и особого подхода.
Главное, на что стоит обратить внимание:
- Органическое происхождение. Покупайте лен только органического происхождения. Он должен быть выращен без использования химических удобрений и пестицидов.
- Отсутствие ГМО. Убедитесь, что семена льна не содержат ГМО. Генетически модифицированные продукты могут содержать вредные вещества, которые серьезно влияют на здоровье.
- Производитель. Пользуйтесь семенами льна фирм, которые выращивают и продают органический, биологически чистый продукт.
- Цвет. Выбирайте белые семена льна, которые очищены, не содержат оболочки. Такие семена легче усваиваются организмом.
- Свежесть. Убедитесь, что выбранные семена льна обладают свежим запахом, не имеют признаков плесени.
- Упаковка. Обращайте внимание на упаковку. Она должна быть плотной, герметичной, чтобы сохранить свежесть продукта.
- Хранение. Приобретенные семена льна следует хранить в сухом, прохладном месте, чтобы сохранить их свойства. Используйте семечки до истечения срока годности.
Надеемся, эти инструкции помогут вам правильно использовать льняные семечки. Но напомним: перед использованием проконсультируйтесь с вашим врачом, особенно если у вас есть какие-то хронические заболевания.
Другие рецепты для безопасного детокса в домашних условиях вы найдете в нашей инструкции: «Руководство по ежедневному детоксу»
Переходите по кнопке и забирайте ваш подарок прямо сейчас:
Отзывы и результаты чистки кишечника семенами льна
Те, кто обращают внимание на здоровый образ жизни, регулярно чистят кишечник. Одно из средств, которые используют для этого, — льняные семечки.
Согласно отзывам, после прохождения курса люди замечают улучшение общего состояния. Многие отмечают, что кожа стала более здоровой, а функция печени улучшилась.
Как и со всеми методиками очищения, этот метод имеет свои ограничения, противопоказания. Поэтому перед началом чистки необходима консультация с врачом.
В целом, результаты очищения с помощью льняного семени достаточно впечатляющие. Но не стоит полагаться на это как на единственный метод очищения кишечника. Нужно добавить здоровое питание, физическую активность, отказ от вредных привычек. Тогда вы сможете укрепить свое здоровье.
В современном мире каждый человек должен знать, как выявить и уменьшить влияние токсинов на свою жизнь. А именно:
- Какие анализы сдавать при проблемах с ЖКТ, выпадении волос, усталости, акне и сухости кожи?
- Как восстановить надпочечники и щитовидную железу с помощью питания?
- Как расшифровать анализы и составить полезный для щитовидной железы и надпочечников рацион?
Об этом расскажем на открытом занятии «Расшифровка лабораторных анализов»
Сразу после регистрации вы получите ценный бонус — подробный гайд «Как связать симптомы и анализы», с которым вы сможете собрать индивидуальный чек-ап анализов и всегда «держать руку на пульсе» своего здоровья.
Литература
- Очищение кишечника с помощью семян льна: систематический обзор литературы. Точный адрес статьи: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4083503/
- Сравнение эффективности очищения кишечника с использованием семян льна и других методов. Точный адрес статьи: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6120586/
- Использование семян льна в качестве поддерживающего средства для очищения кишечника у пациентов с хроническим запором. Точный адрес статьи: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5601558/
- Льняное масло и очищение кишечника: клинические результаты. Точный адрес статьи: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24065490
- Семена льна как средство очищения кишечника у пациентов с дисбактериозом. Точный адрес статьи: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5093277/
