Sample text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit nullam nunc justo sagittis suscipit ultrices.
Ежегодное обследование у врача-терапевта и сдача анализов – нормальная практика, позволяющая контролировать состояние здоровья и распознавать любые отклонения на начальной стадии. Помимо консультации специалиста и исследования крови на стандартный набор показателей, важно следить за уровнем витаминов, включая фолиевую кислоту. Сегодня речь пойдет именно о ней.
Фолиевая кислота – это витамин В9, также известный под названием фолаты. Она отвечает за психическое состояние человека, развитие ребенка и участвует в создании так называемых гормонов счастья. B9 является синтетически синтезированным веществом, содержащимся в специальных добавках. Фолаты же – витамины естественного происхождения, поступающие в организм с пищей.
Фолиевая кислота была открыта в 1941 году в ходе исследования анемии. Ученые долго не могли понять, какое именно вещество помогает бороться с болезнью. Они располагали лишь списком продуктов, уменьшающих ее симптомы. Лишь спустя 10 лет были получены первые образцы витамина Б9, выведенного из шпината и других растений.
[vnimanie]Формула фолиевой кислоты – C19H19N7O6.[/vnimanie]
Витамин В9 особенно важен для женщин в период беременности. Он отвечает за развитие и правильное формирование нервной трубки у ребенка. Мужчинам тоже не стоит забывать о его полезных свойствах. Низкая концентрация кислоты в крови увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний за счет нарушения синтеза гомоцистеина. Научно доказано влияние B9 и на психоэмоциональное состояние человека.
Подробнее о роли витамина в организме мы поговорим ниже.
Витамин В9 влияет на функционирование нашего организма. Ниже рассмотрим полезные качества, которыми обладает фолиевая кислота:
Во время планирования и непосредственно в период беременности прием дополнительной дозы фолиевой кислоты в размере 200-300 миллиграмм на 70% снижает риск развития любых пороков у ребенка.
Дополнительная и неочевидная польза витамина В9 – способность положительно влиять на состояние кожи и волос. Здесь его польза сводится к уменьшению количества угрей, прыщей и пигментных пятен, а также укреплению структуры волосяного покрова.
Недостаток фолиевой кислоты из-за ее участия в работе мозга распознать несложно. Прежде чем мы рассмотрим основные симптомы дефицита Б9, следует ознакомиться с болезнями, вызываемыми его нехваткой:
Наибольшую угрозу дефицит фолиевой кислоты несет для беременной женщины, точнее для нервной системы ее ребенка. У детей недостаток проявляется задержкой в развитии, которая может выражаться плохой успеваемостью в школе, медленным мышлением и проблемами с памятью. У подростков дефицит В9 замедляет половое созревание.
Основные симптомы дефицита витамина B9:
Кто входит в группу риска и кому необходимо тщательно следить за уровнем витамина:
Точно диагностировать нехватку фолиевой кислоты можно с помощью анализа крови, так как по симптомам она схожа с признаками дефицита Б12. Критическим значением считается содержание 3 и менее миллиграмм фолатов.
Суточная потребность организма в В9 зависит от пола и индивидуальных особенностей. Ее определяет врач исходя из текущего анамнеза. Как правило, норма фолиевой кислоты в сутки варьируется от 400 до 1000 миллиграмм.
Женщинам чаще всего назначается доза 700-800 мкг в течение 4 недель, мужчинам – 200-300 мкг. Доза, необходимая для лечения, увеличивается в случае наличия проблем с усвояемостью кислоты. В свою очередь, на этот показатель влияют заболевания кишечника. Снижают всасываемость В9 употребление алкоголя, курение, нарушения обмена веществ и мутация гена MTHFR.
Некоторые заболевания, в частности мегалобластная анемия, накладывают серьезные ограничения на дозировку принимаемого витамина В9, которую в строгом порядке должен назначать специалист. В противном случае симптомы болезни проявляются еще сильнее.
Избыток фолиевой кислоты, ровно как и ее недостаток, наносит вред организму. В целом, витамин В9 не токсичен. Его излишки без проблем выводятся, и к передозировке приводит регулярное употребление доз свыше 1000 миллиграмм в течение более 30 дней. Побочные эффекты могут проявляться следующим образом:
При назначении лечения важно учитывать и взаимосвязь витаминов В9 и В12, оказывающих влияние друг на друга. По этой причине нужную дозировку определяет врач.
К противопоказаниям относятся:
Витамин В9 не синтезируется в организме. Потребность в фолиевой кислоте обеспечивается за счет ее поступления извне. По этой причине важно поддерживать сбалансированный и разнообразный рацион.
Один из лидеров среди продуктов по содержанию Б9 – шпинат. В 100 граммах его листьев содержится 48,5% от суточной нормы фолатов, что в абсолютном значении составляет 194 мкг.
Однако есть продукт, содержащий еще больше фолиевой кислоты, – это арахис. В 100 граммах ореха 240 мкг витамина. Его минус – высокая калорийность, мешающая поддержанию диеты в период беременности.
Печень – кладезь B9, но лишь в сыром виде. После термической обработки из 72,5% суточной потребности в витамине остается лишь 20-25%. В список продуктов с высоким содержанием фолиевой кислоты также входят тунец, семена подсолнуха, бобовые, брокколи, орехи, шампиньоны, листья малины и шиповника, фасоль.
В таблице ниже представлены популярные продукты и количество витамина В9, содержащегося в 100 граммах:
Для лучшего эффекта и усвоения фолиевую кислоту рекомендуется принимать в комплексе с витаминами С, РР и группы В.
Витамин Б9 необходим мужскому организму также, как детскому и женскому. Он отвечает за работу репродуктивной системы, количество и активность сперматозоидов. Недостаток фолиевой кислоты способен вызвать неправильное развитие хромосом, приводящее к генетическим заболеваниям детей. В худшем случае дефицит грозит бесплодием.
Чтобы избежать негативных последствий, достаточно регулярно принимать продукты, содержащие небольшое количество витамина. Достичь этого легко за счет правильного питания и добавления в рацион овощей и зелени.
Фолиевая кислота – витамин В9, участвующий в работе нервной системы и отвечающий за формирование здорового плода. У мужчин функция фолатов в организме – поддержание здоровья репродуктивной системы и правильное формирование хромосом. Б9 содержится в печени, зелени, орехах и фруктах, а также может приниматься в качестве добавок. Суточная потребность составляет 400-1000 мкг. Доза для лечения подбирается индивидуально и обычно не превышает 900-1000 мг в сутки.
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Комментарий *
Имя
Email
Сайт
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.
Отправить комментарий